पहाड़ का सच
द ग्लोबल डायबिटीज कम्यूनिटी की वेबसाइट के मुताबिक, पानी में कार्बोहाइड्रेट या कैलोरी नहीं होती है। यही कारण है कि डायबिटीज वाले लोगों के लिए पानी पीना फायदेमंद है। कई अध्ययनों से यह भी पता चला है कि पानी ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। डायबिटीज के मरीजों को अधिक तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। पानी अधिक ग्लूकोज को खून से बाहर निकालने में सक्षम बनाता है। पानी पीने से डिहाइड्रेशन का खतरा भी कम हो जाता है। ब्लड शुगर बढ़ने पर डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ता है, जिससे बचने के लिए खूब पानी पीना चाहिए। हाइड्रेटेड रहकर आप अपनी किडनी को भी हेल्दी रख सकते हैं।
द यूरोपियन फूड सेफ्टी अथॉरिटी का सुझाव है कि महिलाओं को रोज कम से कम 1.6 लीटर पानी पीना चाहिए, जबकि पुरुषों को हर दिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए। इसके अलावा डाइट में फ्लूड्स को शामिल करना चाहिए, ताकि शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी मिल सके और हाइड्रेटेड रखा जा सके। साल 2011 में एक रिसर्च सामने आई थी, जिसमें पता चला कि अगर आप प्रतिदिन ज्यादा पानी पीना शुरु कर दें, तो यह हाइपरग्लाइसीमिया और डायबिटीज के खतरे को टाला जा सकता है. गर्मियों के मौसम में पानी पीना बेहद जरूरी होता है। यदि आप सादा पानी पीना नहीं चाहते, तो इसमें नींबू का रस शामिल कर सकते हैं. उन्हें उपयोग के लिए तैयार फ्रीजर में स्टोर कर सकते हैं।
ब्लड शुगर बढ़ने के कारण शरीर में कई तरह के नेगेटिव बदलाव देखने को मिलते हैं। इसके कारण पाचन संबंधी दिक्कतें, कब्ज, बीपी और किडनी की परेशानी हो सकती है। लेकिन दिन भर में 8 से 10 गिलास पानी पीने से ये सभी परेशानियां दूर करना आसान होता है।
Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य ज्ञान पर आधारित हैं। पहाड़ का सच न्यूज़ पोर्टल इनकी पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें।